przed czy po

na przykład taki koktaj masowy :D który zawiera Razem -> 41.3g B, 118g WW, 11g T, 600-700 kcal i i bym mógl to o 19 czyli 1h przed treningiem 1/2 tego i 1/2 tego po treningu co wy na to czy juz zaduzo tych ww i b ??

[...] za fachową poradę :) Uśmiałem się bo trafiliście w sedno co do wyboru Kolegi brat miał przez chwilę pseudo sklep z odżywkami Po ogłoszeniu bankructwa znajomi ratowali go przed braniem "chwilówki" na spłatę długów :/ i ja pomogłem :) Tak naprawdę z wszystkich specyfików które w życiu próbowałem odczułem działanie monohydratu kreatyny i aakg [...]

[...] 59 /35 /6 /579 II posiłek serek wiejski lekki 3% 150 Słonecznik, nasiona 30 Chleb żytni pełnoziarnisty 29 Oliwa z oliwek 10 B/t/ww/kcal 26 /27 /24 /447 III posiłek (przed treningowy) i IV (taki sam) Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 B/T/WW/kcal 14 /2 /34 /211 V posiłek Ser twarogowy półtłusty 130 B/T/WW/kcal [...]

Czekaj bo niejasno to rozpisałeś. (zawsze trzeba brać kreatyne naczczo, czyż nie?) PIERWSZE 4dni: 7:00 - 5g 12:20 - 5g 18:40 - 5g (20 minut przed treningiem) 20:30 - 5g (po treningu odrazu) NASTĘPNE 2 lub 3 dni: 7:00 - 5g 18:40 - 5g 20:30 - 5g Następne dni, od 6 do 42: 7:00 - 5g 18:40 -5g Czy tak może być? Ja mam umysł matematyczny i muszę mieć [...]

"1. Czy wrzucenie do diety awokado przed snem bedzie dobrym rozwiazaniem ?? do tej pory jadlem twarog i bralem witaminy ..." Lepiej na kolacje 2. Co sadzicie na temat jedzenia rodzynek i ryzu od razu po treningu ?? jezeli to zly pomysl to co polecacie zjesc ?? Lepiej np. carbo. Zresztą ten ryż musiałbyś mnieć wcześniej przygotowany [...]

Lukaso1990 - Czy taka Napalm Pre-Contest 500g też może być jak ta Hot Blood ? Kiedyś kupiłem sobie taką i przed treningiem brałem jakieś 30 minut i po jakimś czasie nieźle mnie nastawiła, a jak mi się kończyła to aż mi się humor psuł i po jakimś czasie widziałem spadki, bo z kumplem trenowałem na wylewanej sztandze i bez śmiechu kawałkach żelaza [...]

Z tego co wyczytalem na forum to tez tak wlasnie wnioskuje tylko czy 3-4 serie po 60-80 powtórzeń na maszynie w dni treningowe i 2 serie po 50 - 60 brzuszków przed spaniem w dni nietreningowe to duza intesywność czy srednia?

Chodzi ci o to że jak ważę np 100 kg to biorę 10g przed i 10g po aerobach,czy przed treningiem siłowym i po aerobach.

[...] DAJ DO POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO A TU 2-3CALE JAJA. 21.00 Piąty posiłek - 2 kromki chleba razowego - 4 - 6 białek z jaj DAJ CALE JAJA 2-3 DODAJ WARZYWA DODAJ ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI Godzina przed snem - odżywka wysokobiałkowa BIALKO DAJ DO SZEJKA PO TRENINGU A TU DAJ TWAROG POLTLUSTY OBLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE I POD NIE ULOZ DIETE.

[...] fizyczna poza treningami jest niemozliwa z braku czasu.» - no, niech dziewczyna to rozwazy i pomysli jak to rozwiazac, bo to moze byc klucz do jej redukcji. Napisales tez: «przed nadwaga gdzie miala bardzo aktywna prace (kelnerka ) nie miala zadnych problemow» - i tu masz rozwiazanie problemu nieidacej redukcji, trzeba byc po prostu aktywnym, [...]

[...] część można utrzymać dalej trzymając dietę i trenując. Tą część można też zrobić na sucho w dłuższym okresie czasu, czyli zdrowiej i trwalej. Ale czy przy mega długich cyklach typu na lata chodzi o sylwetkę czy wyniki sportowe? Wątpię, to raczej jak pisał Ziki obawa przed zejściem z bomby na której życie jest po prostu przyjemniejsze :))

Ooo dzieki wielkie za obszerna odpowiedz, prosze jeszcze o kilka wyjasnien: 1. Wycisk Wąsko 8,3x6powt , co oznacza ta 8ka przed ? 2. WL dynamika 8x3powt - jakimi ciezarami tutaj? tez zaczac od 75% i zwiekszac? rozumiem, ze raczej nie? 3. *WL kontrulujesz tak, żeby mieć zapas. Jeśli czujesz, że na danym treningu 3x3 poszło na styk to na następnym [...]

[...] Tak wiem, podstawą jest dieta i aeroby. Diete prowadzę, rowerki od jutra też będą! Ten dół mnie dosloownie rozwala bo nie mam ochoty na dosłownie nic co sprawiało mi przyjemnośc. Może clomid przed snem by coś zdziałał... Czy jest szansa że to po paru dniach minie, że to chwilowe wahania? Zmieniony przez - arnold5551 w dniu 2008-04-13 17:13:03

Edit. na poczatku mialem oczywiscie fwb ,z silowni gosciu mi pomagal ulozyc ,sory raczej ukladal , te suple tez on kupywal ,sam bym kupil sorcha , 260zl poszlo :) pytanie jeszcze 4.Bialko lepiej brac po treningu czy przed?

[...] co jakiś czas i zastoju nie będzie Ok a co po masie?bo jak redu to przy zastoju mozna dac np ture nawet na 12-15tyg ze zwiedzaniem dawki i wtedy wyjdzie Ci już dajmy na tpze 30tygi będziesz robił pewnie jakieś redu przed latem i wtedy odłożyć deke i ture i dać cos ,,bardziej na redukcje,, Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-12-03 18:30:22

[...] zapodawać... Tylko jak dawkować.. Mam KA Olimpu 2500 MegaCaps (to bedzie mój pierwszy cykl na tym)... 1 caps to ile gram krety ? Czy w dzien treningowy moge brac 1 - 30min przed treningiem i 1 - bezposrednio po treningu (czy lepiej 1 rano nadczo a druga po treningu)? A w dzien nietreningowy 1 naczczo rano ? Słyszałem że KA jest jedna z [...]

Ścian tekstu nie chciało mi się dokładnie analizować, ale co do pierwszego pytania czy jeść przed biegiem czy nie to IMO nie jeść bo wtedy jest szansa, że organizm sięgnie po rezerwy zamiast palić sobie świeżo dostarczone kalorie.

Ja bym pompki na poręczach dał po klacie przed francuskim, mając klatę za sobą i 2 ćw na tric nie wiem czy dasz rade wykonać zamierzoną ilość powtórzeń w seriach, być może się mylę.

[...] wegli Snaidanie: Tran 0 92 0 828 7 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 130 Razem 27,3 8 0 184,06 2sniadanie Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 180 razem 22,5 19,26 1,8 271,8 przed treningiem Carbo 0 0 93 371,9 30 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 80 razem 15,84 0,4 30,7 191,57 zaraz po Carbo 0 0 93 371,9 100 1h po treningu Ryż [...]

bosze jak ja bym robił rozpiętki przed wyciskaniem to potem bym wyciskał śmieszne ciężary. jeszcze nigdy w życiu nie widziałem zeby ktoś tak klatke robił. już lepiej klatke zrób tak: 1. wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek na skosnej w górze lów w dół (zalezy co ci odbiega góra czy dół klatki. najlepiej góre rób) [...]